6 dicas para parar de fumar


05 Jan |

“Ano novo, vida nova!” e, sendo assim, se é fumador, torne este 2018 um ano ainda mais saudável para si e para o que os rodeiam. Siga as dicas que o Dinheiro Contado tem para si para parar com este vício!

Como parar de fumar?
 

Defina objetivos

É muito importante que defina o dia exato em que vai deixar de fumar. Anote este dia e cumpra com o seu objetivo, esse é o dia em que vai finalmente acabar com este mau hábito para a sua saúde e para a sua carteira.
 

Prepare-se!

Depois de decidir o dia em que vai deixar de fumar tem que começar a preparar-se para esta mudança. Anote as alturas do dia em que fuma (depois do pequeno-almoço, com o café, etc) e nos dias seguintes tente ir adiando cada cigarro. Desta forma, consegue começar o processo com calma e no dia em que parar mesmo de fumar o seu corpo não sentirá uma mudança tão drástica.
 

Anuncie esta mudança

Antes de deixar de fumar anuncie que vai para de fumar aos seus amigos mais próximos, família, colegas de trabalho, etc. O apoio das pessoas que o rodeiam é muito importante pois irá ajudá-lo a superar os dias mais complicados e a atingir este grande objetivo.
 

Evite lugares com muitos fumadores

Se quer deixar de fumar o pior que pode fazer é frequentar locais com muitos fumadores, pois sentir o cheiro a tabaco só lhe vai dar vontade de fumar. Vá a locais onde seja proibido fumar para evitar ao máximo a tentação.
 

Boa alimentação e exercício físico

Uma boa alimentação e exercício físico são essenciais para uma mudança como esta. Ter uma dieta equilibrada e praticar algum tipo de desporto vai ajudá-lo a superar mais facilmente esta grande mudança na sua vida.
 

Uma pastilha ou rebuçado

Para aqueles momentos em que a vontade de fumar é muito aguda, tenha sempre consigo, ou perto de si, pastilhas sem açúcar ou rebuçados sem açúcar para que possa comer e acabar com a vontade de fumar.
 
 
Pare de fumar, poupe a sua carteira e a sua saúde!


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Categoria: Saúde

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